Pour avoir un ventre plat :
- Travailler le transverse
- Abdos hypopressifs et gainage
Pour avoir des abdos apparents :
- Bien manger pour faire fondre la masse graisseuse.
Conseils :
- Pensez à rentrer le nombril et serrer votre plancher plevien
- Respirez correctement, pas d'apnée.
- Travailler toute votre sangle abdominale : on n'oublie pas les obliques et les lombaires.
- 3 aliments qui ont tendance à faire gonfler le ventre : gluten (pain blanc,..), lactose, soda
- Le gainage est spécial pour affiner la taille
- Le HIIT permet de maximiser la dépense énergétique, être en déficit calorique et donc brûler du gras pour des abdos plus visibles !
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