• Les ABDOS

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    Pour avoir un ventre plat :

     - Travailler le transverse

     - Abdos hypopressifs et gainage

     

    Pour avoir des abdos apparents :

     - Bien manger pour faire fondre la masse graisseuse.

     

     

    Conseils :

     - Pensez à rentrer le nombril et serrer votre plancher plevien

     - Respirez correctement, pas d'apnée.

     - Travailler toute votre sangle abdominale : on n'oublie pas les obliques et les lombaires.

     - 3 aliments qui ont tendance à faire gonfler le ventre : gluten (pain blanc,..), lactose, soda

     - Le gainage est spécial pour affiner la taille

     - Le HIIT permet de maximiser la dépense énergétique, être en déficit calorique et donc brûler du gras pour des abdos plus visibles !

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